[...] prostego dzialania 7-9 miesicy a 2-3 lata... dla mnie jedna liga. W porownaniu do asow jakich tu widzialem, 20 lat, 15, 12 lat... to sa kozaki. Do ktorych przez skromnosc i samokrytycym nawet w myslach na ulamek chwili sie nie porownuje, mimo ze trenuje czesto i gesto i dlugo ale amatorsko.Tobie tez radze nabrac dystansu do samego siebie.
ok bachamut zrozumiałem aluzje. Prowadze zajecia dośc długo i zawsze odsiewam plewy od ziarna byle leszcz nie wytrzymuje u mnie na zajeciach dłuzej niz tydzeń. Mam tez w zapasie testy sytuacyjne które wdrażam w czasie trenigu. Combat56 prowadze dla tego ze to lubie robic ale z tego nie zyje wiec stac mnie na to zeby człowieka wyrzucic z zajeć i [...]
to nie ważne ile w ogole ćwiczysz, tylko jak długo wzmacniasz te nieszczęsne piszczele. A robisz to jak sam piszesz dopiero parę miesięcy, i od razu sparujesz bez ochraniaczy Po tak krótkim czasie one nie mogą być w żaden sposób wzmocnione, stąd jak znówu sam piszesz często bywają w nieciekawym stanie. Z całym szacunkiem do Twojego trenera, [...]
Reduckja - deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego orgaizmu i jeśli deficyt trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zwyczajnie w pewnym momencie zaczyna nam szkodzi , kwestia jaki deficyt jest przyjety i w jaki sposób prowadzona redukcja ale zaleca się srednio co +- 12 tygodni deficytu wprowadzić okres regeneracji gdzie wchodzimy na 3-4 [...]
klata to 1 łapka no jest cos tam jak na 9 miechow 41 miecha to sporo niektorzy musza na to pracowac bardzo dlugo ale jakosciowo ten miesien niezbyt u Ciebie jest.. zmien trening i popracuj nad lekka redukcja a pozniej rob sucha mase miesniowa ogranicz tluszcze
przemeczone moze nogi masz za dlugo chodzisz w obuwiu w ciagu dnia? daj odpoczac nogom,pochoc po domu na boso,zrob sobie masaze wodne (prysznic na przemian ciepla zimna woda) lub idz do lekarza najpewniej
Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g MALO BIALKA,DORZUC JESZCE JAKIS TWARóG 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka BULKI [...]
Gdybym nie musiała, nie liczyłabym :) Nie zawsze ważyłam tyle ile teraz, a tendencje do tycia mam sporawę (chyba genetyczne uwarunkowania), metabolizm raczej kiespski, stąd pomysł ( a raczej potzreba) zmiany diety na inną, zdrowszą... Wcześniej potafiłam przeżyć dzień na słodyczach, a zjadanie pierwszego posiłku o 15 było normą.... mogłabym mnożyć [...]
Chyba faktycznie za duży jak dla mnie ciężar, dziś na klatę chciałem 48,5 x 8 3 serię ogarnolem ale przy ostatniej seri ciężko było ostatnie powtórzeńie długo musiałem pchać nawet nogi podskoczyły. no i 1 30 przerwy i barki przez to tak samo ciężko było moim barkom, a triceps chciałem zrobić jak zwykle ale przez te wyciskanie nie dałem rady po [...]
lodzianin1 dzieki czyli lecimy z tematem od 1 czerwca wczesniej zastanawialem sie nad propem z ktorego bylem zadwolony ale 16tyg to zdecydowanie za dlugo druga sprawa w tym cyklu jest wino oral ktore juz bralemi bylo ok czy nie lepiej zamienic na injekcyjne jesli tak to ile szotow w tygodniu i ile mg. Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2014-05-14 [...]
hallo! witam wsyztskich! nie jestem tu od kłótni drogi Olimpie, nie chce oczerniać a każdy moze mieć swoje zdanie! nie jestem zadnym producentem wiec nie znam reali, musicie zrozumieć że patrze na to co widzę i pisze co myśle. wielu myśli podobnie ale boją się o bany.. nie bede juz oczerniał, bo znam opinie na temat produktu , zrobie wam na [...]
Ja sobie zdaje sprawe, że atlas na bardzo długo to mi się nie przyda, bo wiem że i tak będę sobie kupował ławke, sztange itp ;] bo zamierzam sobie zrobić taką mini siłownie w domu, ale zaczynam od atlasu, pięniądze na reszte przyjdą z czasem i być może za miesiąc dwa będę miał cały sprzęt
[...] firm to z autopsji powiem, ze mi nic nie pomogly a naprawde sterte tego zuzylem (kwasy, kremiki matujaca, maseczki, peelingi itp itd). Na chwile obecna moge powiedziec, ze wyleczylem sie z tlustej skory i tradziku. Teraz patrze na to z innej strony i zaluje, ze tak dlugo bladzilem. Troche zdrowia i kasy poszlo na zbedny towar. powodzenia
wiadomo, że wysoka ilość powt. ogólnie nie jest treningiem na masę- chyba, że ktos tak właśnie reaguje- a są takie wyjątki. jeżeli chodzi o to czucie to ja dawno, dawno temu rozumowałem podobnie- celebrowałem ruchy itp.- musiałem max. czuc mięśnie zarówno podczas treningu jak i długo po nim, jednakże od czasu gdy w dużej mierze zarzuciłem ten [...]
staz 3.5 miesiaca i juz 2 cykle na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 [...]
Tłuszczu z brzucha nie pozbędziesz się robiąc "brzuch,rower,pompki" no chyba,że na rowerze pedałujesz długo z odpowiednim HR,to może jedyne co pomoże.Ćwiczenia "na brzuch" mają za zadanie wzmocnić i pobudzić do wzrostu,mięśnie brzucha,w małym stopniu spalają tkankę tłuszczową w tych okolicach...Zanim się weźmiesz za jakieś [...]
Dzisiaj też już jedna seria poszła ;) Ćwiczenia nie są męczące i krótko trwają, tylko przeraża mnie fakt, że ta szczelina tak długo się zamyka... 3 miesiące przeznaczyć tylko na to i dopiero można zabrać się za coś innego
Boruta: To znaczy ja się właśnie staram czytać. Twoje wypowiedzi też. Zresztą już kiedyś rozmawialiśmy o tym co jest szutką a co sportem walki, pamiętasz? Mniejsza z tym. W każdym bądź razie ile razy nie widziałem Twego tekstu - to sprowadzał on się do tego "bjj jest da best reszta suxx i tyle, a jak nie toś frajer". Skojarzenie mam [...]
Oczywiscie to kwestia indywidualna, ale zarowno wg mnie, jak i wiekszosci, jesli nie wszystkich moich znajomych, obciazenie psychiczne jest wieksze na zawodach. Tu wiesz dlugo do przodu kiedy bedziesz walczyl i czekasz na to analizujac swoje szanse i przeciwnikow. Na ulicy po prostu kasujesz kolejnego frajera . Czasami dopiero po fakcie mozesz [...]
Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest [...]
Hartowanie piszczeli.
